Kahkaha, mizaha veya diğer dış uyaranlara (pozitif duygular, hoş düşünceler…) karşı verilen psikofizyolojik bir cevaptır. Dış özellikleri; diyafragmanın güçlü bir şekilde kasılması ve tipik olarak “ha, ha” veya “ho, ho” şeklinde seslerin duyulması, karakteristik ifadesel (yüz) anlatım ve vücut hareketleridir.
Kahkaha Yogası (Kahkaha Terapisi); adını gülme, gevşeme ve nefes egzersizlerinin birleşmesinden alan, nefes teknikleri ve koşulsuz kahkahadan oluşan egzersizlerdir. Kahkaha Yogası; depresyon, kanser, yaşlılık, diyabet, kadın sağlığı gibi alanlarda gerek tedaviye bağlı semptomların azaltılması, gerek mevcut durumun iyileştirilmesinde ön plana çıkmaktadır. Kahkaha Yogası, herhangi bir komik olaydan etkilenmeden nedensiz olarak kahkaha atmayı öğreten bir tekniktir.
Kahkaha Yogasının amacı insanları gönül seviyesinde, önyargılı olmadan birbirine bağlamaktır. Bu doğal kahkaha pınarı günlerce sürebilen sağlıklı bir duygusal arınma, aynı zamanda sevinç duygusu veren güçlü bir deneyimdir. Birlikte gülenler arasında aile bağı gibi sonuçlanan, güçlü bir sosyal etkileşim ve birlik yaratır. Bu mutluluğun temelidir.
Kahkaha Yogası kişilerin göz kontağı kurarak ve çocuksu oyunlar ile başlayıp, bunların sonucu olarak sahte kahkahanın gerçeğe dönüştüğü bir konsepttir. Grup halinde yapıldığında ise kahkaha bulaşıcıdır. Kahkaha Yogası beynin gerçek ve sahte kahkahayı birbirinden ayırt edemediği bilimsel gerçeğe dayanır.
Bilimsel çalışmalar Kahkaha Yogasının iş yeri problemlerinin çoğunu çözebileceğini gösteriyor. 2007 yılında iş dünyasında kahkahanın faydalarını kanıtlayan iki bilimsel çalışma tamamlanarak faydaları kanıtlanmıştır. Kahkaha Yogası ekonomik, maliyeti az, kısa zamana ihtiyaç duyulan bir stresi azaltma tekniğidir. Bilim, beynin optimal işleyişi için vücudun diğer organlarına göre %25 daha fazla oksijene ihtiyacı olduğunu söylüyor.
Kahkaha Yogası optimum performans için ihtiyaç duyulan oksijen miktarını arttırmaya yardımcıdır. Kahkaha atan insan kendisini enerji dolu ve taze hisseder. Böylece yorgunluk hissi en aza indirgenmiş olur. Bu da çalışanın daha yüksek performansta çalışmasına olanak sağlar. Takım oluşturma becerisini arttırdığı için grup kahkahası ile yüksek ekip ruhu taşıyan, mutlu ve motive olmuş bir iş gücü yaratabilirsiniz. Pazarlama ve satış bölümünde olanlar için daha fazla kendine güven ve yüksek iletişim becerileri geliştirmeye yardımcıdır. Kahkaha Yogası, İK eğitimlerinde uzun süren toplantılarda ihtiyaç duyulan fazla dikkat süresi için çok etkili bir araçtır. Ayrıca duygusal zekayı etkileyerek yaratıcılığı arttırmaktadır. Bireyin kendine güveni de artmaktadır.
İŞ DÜNYASI İÇİN KAHKAHA YOGASI
Dr Kataria 19 sene önce bu teknikleri kurduğunda iş dünyasını hiç düşünmemişti. Batıda insanların zamanları kısıtlı ve pahalı olduğu için finansal açıdan getirisi olmayan işlere girmiyorlar. Kahkaha Yogası şu anda 85 ülkede biliniyor ancak iş dünyası bunu çalışanlarını ve onların performanslarını geliştirmek için günlük ihtiyaç olarak hala görmüyor. Bilimsel araştırmalar kahkaha yogasının iş yeri problemlerinin çoğunu çözebileceğini gösteriyor. Kahkaha üzerindeki son çalışmaların iş yerindeki performansı ciddi şekilde arttırabileceğini göstermesi üzerine artık onlar da yavaş yavaş kahkaha yogasını ciddiye almaya başlayacaklar.
YENİ KAHKAHA YOGASI ARAŞTIRMASI
2007 yılında tamamlanan iki araştırma iş dünyasında kahkahanın faydalarını gösterdi.
BANGALORE ÇALIŞMASI
200 bilgisayar çalışanı üstünde yapılan araştırmada her seferinde, öncesinde ve sonrasında fizyolojik, immünolojik ve psikolojik testlerden geçen deneklerin yarısına 18 günlük bir zaman diliminde 7 seans gerçekleştirdi. Görüldü ki kalp hızında, kan basıncında, kortisol seviyelerinde, stres miktarında kayda değer bir azalma ile olumlu duygularda %17 lik önemli bir artış, olumsuz düşüncelerde de %27 lik bir azalma var. Alexithymia %9 düşerek duygusal zekada önemli bir artış olduğunu gösteriyor.
ABD ÇALIŞMASI (BECKMAN, REGLER & YOUNG)
İş yerindeki kişisel verimlilik ölçüldü. Kişisel verimlilik testi süren kahkaha yogası çalışmalarından bir hafta önce , bir hafta sonra, 60-90 gün sonra yapıldı. Kahkaha Yogası 14 gün müddet ile günde 15 dakika uygulandı. Sonuçlarda Kahkaha Yogasının bazı alanlarda yüzde yüz olmak üzere çok olumlu etkileri olduğu gözlemlendi.
İŞ DÜNYASININ BEKLENTİLERİ
Kahkaha Yogasını iş dünyasına satabilmek için önce başlıca endişelerini belirlememiz lazım.
İş dünyasının istedikleri
İş yerinde stres baskı ve stresin çok ağır olduğu günümüzde insanlar iş yerlerinde çok büyük stres ve tükenmişlik yaşıyorlar. Stresle baş etmek için pek çok yöntem var ancak Kahkaha Yogası daha ucuz, daha az zaman kullanan ve fiziksel, zihinsel , duygusal stresle aynı anda baş edebilen bir egzersiz rutini.
Dr Kataria iş yeri stresinin üçe ayrıldığına işaret ediyor.
Fiziksel stres kişinin fiziksel kapasitesinin üstünde çalışmasından kaynaklanıyor.
Zihinsel stres kısa zamanlar ve ağır işlerle uğraşmaktan veya başkaları ile yarışmaktan kaynaklanıyor.
Duygusal stres iş yerindeki veya evdeki kötü ilişkilerden kaynaklanıyor.
Yüksek performans, verimlilik ruh haline dayanır, kahkaha yogası da ruh halini endorfin salgılatarak birkaç dakika içinde değiştirebilir. %25 daha fazla oksijen sağlayarak enerji seviyesini hızla yükselterek verimliliği arttırır.
Ekip çalışması ‘’beraber gülenler beraber daha iyi çalışırlar’’ Kahkaha kolayca insanlar birbirine bağlar. Kahkaha yogası olumlu zihinsel durum, umut, optimizm ve iletişim becerisi yaratır.
Motivasyon ve iletişim Ön büro, satış ve pazarlamada çalışan insanlar için gülümseme ve iyi duygular yaratır. Bu da iletişimi kolaylaştırır, müşterilerle daha kolay iletişim kurmak için onları motive eder.
Yenilikçilik ve yaratıcılık Çocukça oyun oynamayı geliştiren kahkaha yogası, yaratıcılık merkezinin bulunduğu beynin sağ lobunu çalıştırır.
Konsantrasyon İnsan kaynakları eğitimlerinde dikkatin artması insan beyni 90 saniyeden daha uzun konsantre olamaz ancak, 5-10 dakikalık kahkaha yogası enerji seviyesini yükseltir ve dikkati, öğrenme yeteneğini, konsantrasyonu arttırır.
Olumlu çalışma ortamı İşinden memnun olmama ve düşmanca bir tavır sergileyen bir iş yeri insanların sıkça iş değiştirmelerine neden olur. Bu da üretkenliği ve karlılığı düşürür. Kahkaha Yogası seanslarını çalışanlarında uygulayan her firma hastalık ve işe gelmeme oranlarının düştüğünü ve diğer tüm beklentilerde de artış olduğunu bildirdi.
KAHKAHA YOGASININ TARİHÇESİ
Pek çok insan kahkaha terapisinin hikayesine katkıda bulunmuşlardır. Kahkaha yogasının gelişmesinde katkısı olanlardan sadece bir kaçını tanıtalım
Norman Cousins, yazar: 1979 senesinde yayınladığı ‘’ bir hastalığın anatomisi ‘’ kitabında, ölümcül bir hastalık ile savaşında pozitif duyguların ve neşe dolu kahkahanın kendisine ağrısız bir uyku sağladığını görmüş ve bilimsel araştırmalara esin kaynağı olmuştur.
Dr William F. FRY Psikiatrist , Stanford Universty: 1960 lı yılların sonunda kahakaha bilimini incelemeye başlamıştır. Kahkaha biliminin babası olarak tanınır. Neşeli bir kahkahanın iyi bir fizilsel egzersiz olduğunu ve solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskinizi azalttığını ispatlamıştır.
Dr Madan Kataria: Hintli bir tıp doktorudur. 1995 yılında kahkaha yogası akımını başlatmıştır. Araştırmalarında kahkahanın tedaviye ne kadar fazla destek olduğunu bulmuştur. Kahkaha Universitesini de kuran Dr. Kataria kahkaha tekniklerini dünyada yaymaya devam etmektedir.